本日はお手軽で栄養満点！スムージーです🍹
第７栄養素であるファイトケミカルってご存じですか？
ファイトケミカルは野菜、果物、穀類、豆類などの植物性食品に含まれる
色素、香り、苦み、渋みなどの成分👍
抗酸化や免疫力を高める働きがあり、
老化防止、抗ウイルス、抗菌などの効果が期待されています🥰
ファイトケミカルが含まれている小松菜のスムージーなら満腹感もあるので、
朝食や小腹が空いた時にもオススメですよ✨✨
【材料（2人分）】
・小松菜 ２束
・アボカド 半分
・バナナ ２本
・豆乳 250ml
・氷 5個(お好みで)
・水または
お好みのジュースでもどしたチアシード
【作り方】
① 小松菜を3㎝幅でざく切りする。
②アボカドは半分にカットし、種をとる。
③バナナは、３cm幅でカットする。
④ 小松菜、アボカド、バナナと豆乳をブレンダーに入れてしっかりかき混ぜる。※お好みで氷も入れる。
⑤チアシードをグラスに入れ、その上に④を入れたら完成！
ぜひ作ってみてくださいね♪
